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应对新型冠状病毒,科学防控是关键

2020年2月4日 8:37来源:

  当前,新型冠状病毒感染肺炎防控工作已进入关键期。越是关键时期,越需要我们坚持科学的态度,理性地认识疫情,科学地做好防控。区科协提醒广大市民,疫情面前,每个人都要保护自己的同时保护好他人,增强自我防范意识和防护能力,不信谣不传谣,相信只要我们科学预防、齐心协力,就一定能战胜新型冠状病毒,打赢这场疫情防控阻击战!

  以下这些科学防控新型冠状病毒肺炎的知识,你都应该了解——

  开栏语:

  公民科学素质水平是决定一个国家整体素质的重要指标,更事关一个城市创新发展能力和百姓生活的品质和质量。为有效提升萧山基层科普工作水平和全民科学素质,从今天起,萧山区科协在萧山日报上开设“传播科学知识 提升科学素质”栏目,围绕“四服务”,定期推送最新的科普知识,以及区科协开展的相关工作。通过宣传,提升公民科学素质,弘扬科学精神、传播科学方法,营造科技兴区、创新强区的浓厚氛围。

  首期专栏重点宣传科学防控新型冠状病毒相关知识,希望通过全区上下的共同努力,全力打好疫情防控阻击战。

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  如何区分普通感冒和新冠肺炎?

  目前处在流感高发季节,如何区分普通感冒、流感和新冠肺炎呢?在2月1日国家卫生健康委召开的新闻发布会上,专家表示,三者症状有别。

  专家称,普通感冒症状常出现鼻塞,有时会出现1—3天的低中度发烧。普通感冒一般比较少出现全身性症状;流行性感冒一般伴有发热症状,并且为3—5天的明显高热症状。此外流感常常伴有全身肌肉酸痛、乏力等全身性症状;新冠肺炎目前观察来看,主要症状有发热、咳嗽、呕吐和腹泻等。

  专家表示,和普通感冒不一样,流感和新冠肺炎的诊断很大程度参考流行病学史,因此如果怀疑自己为疑似病例就医,一定要如实提供病史。

  2

  新冠肺炎的症状是怎么样的?

  世卫组织发布的新型冠状病毒感染的肺炎指南中指出,该病患者初始症状多为发热、乏力和干咳,并逐渐出现呼吸困难等严重表现。此外,中国疾控中心提示,新型冠状病毒的症状有发热、咳嗽、乏力、轻度纳差(意为食欲稍微减弱,不太想吃东西)、心慌、结膜炎等症状。

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  新冠肺炎的日常预防该怎么做?

  · 避免去疾病正在流行的地区。

  · 减少到人员密集的公共场所活动,尤其是空气流动性差的地方,例如公共浴池、影院、网吧、商场、车站、机场、展览馆等。

  · 不要接触、购买和食用野生动物(即野味),避免前往售卖活体动物(禽类、海产品、野生动物等)的市场,禽肉蛋要充分煮熟后食用。

  · 居室保持清洁,勤开窗,经常通风。

  · 随时保持手卫生。减少接触公共场所的公共物品和部位;从公共场所返回、咳嗽用手捂之后、饭前便后,用洗手液或香皂流水洗手,或者使用含酒精成分的免洗洗手液;不确定手是否清洁时,避免用手接触口鼻眼;打喷嚏或咳嗽时用手肘衣服遮住口鼻。

  · 建议外出佩戴口罩。外出前往公共场所、就医和乘坐公共交通工具时,应佩戴医用外科口罩。

  · 保持良好卫生和健康习惯。家庭成员不共用毛巾,保持家居、餐具清洁,勤晒衣被。不随地吐痰,口鼻分泌物用纸巾包好,弃置于有盖垃圾箱内。注意营养,勤运动。

  · 主动做好个人及家庭成员的健康监测。自觉发热时要主动测量体温。家中有小孩的,要早晚摸小孩的额头,如有发热要为其测量体温。

  · 准备常用物资。家庭备置体温计、一次性口罩、家庭用的消毒用品等物资。

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  家庭成员出现可疑症状时该怎么办?

  · 若出现新型冠状病毒感染的肺炎可疑症状(如发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、轻度纳差、乏力、精神稍差、恶心呕吐、腹泻、头痛、心慌、结膜炎、轻度四肢或腰背部肌肉酸痛等症状),应根据病情及时就医。

  · 避免乘坐地铁、公共汽车等公共交通工具,避免前往人群密集的场所。

  · 就诊时应主动告诉医生自己的相关疾病流行地区的旅行居住史,以及发病后接触过什么人,配合医生开展相关调查。

  · 患者的家庭成员应佩戴口罩,与无应状的其他家成员保持距离,避免近距离接触。

  · 若家庭中有人被诊断为新型冠状病毒感染的肺炎,其他家庭成员如果经判定为密切接触者,应接受14天医学观察。

  · 对有症状的家庭成员经常接触的地方和物品进行消毒。

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  上班后,在办公室里要注意什么?

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  随着企事业单位陆续复工,如何严格地做好隔离防控工作显得尤为重要。

  杭州市疾控中心提醒,员工进入工作场所前首先要自觉接受体温检测,体温正常可入内工作,并到卫生间洗手。如果体温超过37.2℃,即便没有武汉旅游居住史或和武汉回来的人有密切接触,也建议回家观察休息,必要时去医院发热门诊就诊,回家和就医时不要乘坐公共交通工具。

  其次,要注意保持工作环境整洁,每日通风3次,每次20-30分钟,通风时要注意保暖。同事之间尽量保持1米以上距离,在公共活动区域建议佩戴口罩。

  同时,在工作中不要用手接触口、鼻、眼等部位,要勤洗手,多喝水。工作过程中,接触水龙头、扶手、门把手、电梯按键、柜台等物品后,在流动水下用洗手液或肥皂洗手,时间为15—30秒。

  此外,市疾控中心还强调,对于有员工食堂的单位,最好采用分餐、错峰进食,提倡食堂供应盒饭,避免人员交谈,就餐前记得洗手。

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  下班回家后要注意什么?

  工作了一天,不少人喜欢在下班后约上三五好友出去聚会吃饭。在疫情严峻的当下,上海华山医院感染科主任张文宏建议,下班回家,能不聚会就不聚会,赶紧回家。回家第一件事情,先洗手。外面穿的衣服,挂在门口的换衣间或者门口的挂钩上面。此外,本来都是晚上睡觉前洗澡,这段时间,建议大家回到家就先洗个澡,换上干净的衣服。

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  如何正确使用口罩?

  疫情当前,戴口罩的重要性已经不言而喻。每个人出门都佩戴口罩,既是对自己负责,也是对社会负责。不仅疾病传播速率会下降,也有利于疫情的遏制。

  佩戴口罩时应注意以下事项:

  · 戴口罩前应洗手,或者在戴口罩过程中避免手接触到口罩内侧面,减少口罩被污染的可能。

  · 分清楚口罩的内外、上下:口罩有印字一面为外面;金属条/海绵条一端是口罩的上方。

  · 不要用手去挤压口罩,口罩只能把病毒隔离在口罩表层,如果用手挤压口罩,使病毒随飞沫湿透口罩,有机会感染病毒。

  · 一定尽量使口罩与面部有良好的密合。简单的实验方法是:戴上口罩后,用力呼吸,空气不能从口罩边缘漏出。

  当出现以下情况时,要及时更换口罩:

  · 呼吸阻抗明显增加时;

  · 口罩有破损或损坏时;

  · 口罩和面部无法密合时;

  · 口罩受污染(如染有血渍或飞沫等异物时);

  · 曾使用于隔离病房或病患接触。

  还应注意的是,儿童佩戴口罩和摘取口罩和成人一致。儿童的脸要小一些,一定要买儿童专用的一次性口罩,不然实现不了防控作用。孩子适合的儿童口罩有花纹,可以克服一部分抗拒心理。1岁以下的孩子不适合戴口罩,做好清洁,减少外出,做好居家消毒。

  8

  如何抵挡疫情带来的心理恐慌?

  · 关注可靠信息,科学全面认识疾病,减轻对未知的恐惧。

  通过政府、权威机构发布的信息,了解本次疫情相关情况、防控知识和治疗建议等。主动采取个人防护措施。避免对疫情信息的过度关注,减少不科学信息导致的过度恐慌,不信谣、不传谣。

  · 维持规律作息,丰富生活,平稳心态。

  保持正常的作息规律,适度睡眠,吃好三餐,多喝水,坚持适度、适合自己的体育锻炼活动。充实生活,做一些让自己感到愉悦或者有兴趣的事情,比如听音乐、看书、与家人朋友聊天等,或者在家办公、学习,做家务等。掌控自己的生活节奏,有利于保持平和的心态。

  · 进行自我心理调适,摆脱负性情绪,注入正能量。

  一是认识到出现负面情绪很正常,接纳这些情绪反应,不指责埋怨自己。

  二是学习放松技巧。通过科学渠道学习深呼吸放松技术、冥想(正念)技术等,帮助平复情绪,缓解焦虑。

  三是利用社会支持系统。寻求家人、朋友等帮助,通过沟通交流,舒缓不良情绪,获得有效支持。

  四是采用积极生活方式。保持健康生活习惯,避免吸烟、饮酒、熬夜等不利于健康的生活方式。

  五是及时寻求专业帮助。如果不良情绪难以自我调节,且影响正常生活、工作,及时寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助。

作者:区科协  
编辑:杜科慧

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